現在の私のベンチプレスは 一日おきに62.5k10回×5セット。日曜日は完全休養となってます。 トレーニング時間は休憩も入れて30-40分ぐらいかけてます。 いっぱい休んで上げてます。 ※あがるまでいくらでもインターバル空けていいです。参照↓ ameblo.jp あれ…
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